Face Yoga für das perfekte Hutgesicht
Keine Frage, wir lieben unsere Cremes und Schönheitsprodukte fürs Gesicht, die uns ein jüngeres und gesundes Hautbild versprechen. Was für ein Vermögen wir dabei ausgegeben haben bleibt aber unser Geheimnis. Dabei gibt es eine Methode, die uns sprichwörtlich mit wenigen Handgriffen dasselbe Ergebnis mit weniger monetären Aufwand versichert: Face Yoga. Mit ein paar kleinen Übungen am Tag sagen wir Fältchen und Co. sanft den Kampf an. Let’s do some exercises!
Als eine der Face Yoga-Pionier:innen gilt die Japanerin Fumiko Taktasu. Nach einem schweren Autounfall entwickelte sie eine Reihe von Gesichts-Übungen, die die in Mitleidenschaft geratene Haut wieder straffen und die Muskulatur stärken sollten. Grundsätzlich spricht man der „Gymnastik für das Gesicht“ Anti-Aging-Effekte wie Reduktion von kleinen Falten und des Doppelkinns, glattere und festere Gesichtskonturen sowie eine bessere Durchblutung und somit einen gesunderen Teint zu. Es gibt unzählige Übungen, die du in Online-Tutorials leicht nachmachen kannst. Wir stellen dir einige bekannte und effektive Face Yoga Exercises vor, mit denen du schnell warm wirst. Vorab solltest du schauen, dass deine Haut gereinigt ist und bei trockener Haut mit einem leichten Gesichtsöl/-gel behandelt wurde.
Die Augen wirken müde, dunkle Ringe sind bereits unter diesen deutlich zu erkennen oder sind sie bereits von leichten Falten umgeben? Folgende Übung sorgt für einen wachen Blick und auf Dauer für eine festere Augenpartie. Lege deinen Mittel- und Zeigefinger an die äußeren Augenwinkel. Spreize dabei die Finger leicht auseinander und ziehe sie in einem 45-Grad-Winkel zum Hinterkopf, bis du die Augen zusammenkneifen musst. Konzentriere dich dabei auf einen Punkt in der Ferne und versuche ihn fünf Sekunden lang zu fokussieren. Danach entspannen und los lassen. Die Übung wird in zwei weiteren Sätzen wiederholt.
…verspricht die nächste Übung, die sich auf die vordere Kopfpartie konzentriert und auch für Entspannung bei Kopfschmerzen sorgt. Zuerst verschränkst du deine Finger vor deinem Gesicht und legst sie dann auf deinen Kopf. Sanft aber dennoch mit festem Druck bewegst du die Hände zehn Mal vor und zurück, danach zehn Mal zur Seite. Daraufhin legst du die Hände auf deine Stirn und bewegst sie wieder mit festem Druck zehnmal auf und ab. Diese Übung wiederholst du noch zweimal. Versuche trotz der Druckausübung durch die Hände insgesamt locker zu bleiben.
Mit den folgenden Übungen gehen wir gegen die allseits bekannten Hängebäckchen und Mundfalten an. Ein positiver Nebeneffekt: Lachen ist hier mehr als erwünscht! Wir starten mit einem breiten Lachen, achte aber dabei darauf, dass die beiden Mundwinkel auf gleicher Höhe, sprich symmetrisch sind. Lege dann beide Daumen unter dein Kinn und hebe die Mundwinkel mit den Zeigefingern an. Während du diese Position hältst, strecke dabei die Zunge heraus und versuche, die Nasenspitze zu berühren. Bewege die Zunge langsam nach rechts, indem du sie nach außen und oben schiebst. Bewege die Zunge fünf Sekunden lang langsam nach links und dann fünf Sekunden lang nach rechts. Jeweils zwei Durchgänge wiederholen.
Auch ein oftmals gesehenes Phänomen sind Doppelkinn und von Falten gezeichnete Hals- und Dekolleté-Partien. Diese Face Yoga-Übungen helfen präventiv dagegen. Strecke beide Arme nach vorne aus und verschränke die Finger. Dabei zeigen die Handfläche nach innen, währen du die Hände von dir wegstreckst. Spreize die Schulterblätter, drücke sie dann nach unten. Richte deinen Blick zirka 45 Grad nach rechts oben, dann bewegen deinen Kopf in dieselbe Richtung. Verziehe deinen Mund zu einer Grimasse bewege ihn nach rechts. Du solltest darauf eine Dehnung an der linken Vorderseite deines Halses spüren. Halte die Position für fünf Sekunden, dann lass sanft los und komm wieder zur Mitte. Die Übung auf der anderen Seite wiederholen. Auch hier empfiehlt es sich mindestens zwei Durchgänge zu machen.
